Endlich! Nach 7Wochen auf der faulen Haut und der manuellen Therapie wo vorrangig nur das Knie weich geknetet und mobilisiert wird, geht es jetzt aktiv weiter!
Zum Hintergrund muss man sagen, das ich seit 15 Monaten 2-3 mal die Woche in einer Therapiepraxis trainiere. Angefangen hat das mit einem Rezept für eine Medizinische Trainingstherapie, kurz MTT, um das Knie nach der OP am linken Bein zu stärken. Danach bin ich dort hängen geblieben. Schnelle Erfolge und gute, immer wieder aufs neue angepasste Trainingspläne haben mir sehr dabei geholfen wieder ganz fit zu werden und so schonmal den Körper auf den Sport vor zu bereiten. Leider kam die neue OP dazwischen und seit dem wurde für die nächste OP trainiert um den Muskelschwund in Grenzen zu halten. Mit Erfolg!
Seit letzter Woche gehts da weiter, aber erstmal nur Oberkörpertraining. Alle Übungen Hüftabwärts waren verboten. Gestern aber eine der positiven Oberraschungen: der Chef der Praxis meinte, dass es jetzt an der Zeit wäre den nächsten Schritt parallel zur manuellen Therapie zu gehen.
Nach ca. einer Stunde stand der neue Plan.
Los gehts mit einer Expanderübung wo im Sitzen das gebeugte Bein gegen einen Widerstand herunter gedrückt wird. Danach auf Beinpresse 2 Sätze mit 36Kilo und Ca. 25 Wiederholungen. Rückwärts gehen simulieren um die Streckung zu Schulen sowie Übungen auf einem instabilen Untergrund.
Zurückblickend war das Training für die Muskeln locker, aber für den Kopf schon sehr anstrengend aber letztendlich auch Erfolgreich. Der Verlust der Koordination für einzelne Bewegungen erstaunt mich immer wieder. Nach jeder Verletzung muss man dem Kopf erklären, das wieder alles geht.
Wenn der Plan für nächsten Wochen fertig ist, werde ich, wenn gewünscht, näher darauf eingehen.
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