10 Wochen sind jetzt seit der OP vergangen und unterm Strich kann ich zufrieden kann, wenn ich nicht so ungeduldig werde. Es heißt, mit einer Knieverletzung lernt man geduldig zu werden... gelogen! Entweder man kann es, oder nicht, das ist wie das Ordnung halten und beides zählt nicht gerade zu meinen Stärken wie mir scheint! Das Sportprogramm steht und zwingt einen manchmal schon (achtung Wortspiel) in die Knie! Das Hauptaugenmerk in der MTT die ich neben der MT mache liegt derzeit auf Mobilisation sowie Anschulung und Koordination. Neben den üblichen Übungen für den Streck und Beugeapparat dürfen hier noch andere Geräte in Anspruch genommen werden. Die größten und schnellsten Fortschritte sammelt man bei der Koordination auf dem Posturomed, auch wenn es Anfänglich was wackelig ist, lernt der Körper sehr schnell die Balance zu halten und merkt was alles möglich ist. Grade wenn eine Unsicherheit bei unebenen Untergrund herrscht lernt man hier sehr viel. An der Beinpresse kommt man dann wieder an seine Grenzen. Vor der OP kam ich mit einem Bein auf 86-96 Kilo und 8-12 Wiederholungen, je nach Tagesform. Jetzt sind es 46-56 Kilo, beidbeinig! Es zwickt und zieht und ich glaube manchmal, dass es nicht die Kraft ist die fehlt, sondern einfach die ungewohnte Belastung. Gefühlt wird es nach jeder Einheit besser, aber der Eindruck ist, wie so vieles, sehr subjektiv. Verglichen mit dem letzten Jahr bin ich schon mal +20kg. Da waren es Anfangs 36 Kilo, also nicht mal das halbe Körpergewicht! Unterm Strich tut es aber gut sich mal wieder aus zu powern und die kleinen Erfolge zu sehen. Grade dann, wenn es woanders hängt. Die Beugung ist, mit viel Anstrengung und unter erträglichen Schmerzen bei 110 Grad. Laut Orthopäden voll im Soll, mir reicht es nicht! Ich das ich nicht vergleichen soll, aber das lief letztes mal schneller! Da saß ich nach 49 Tagen auf dem Fahrrad. Diesmal habe ich knapp an 10-14 Tage mehr gebraucht. Bis auf Treppen stellt das tägliche Leben keine Probleme mehr bereit. Hoch ist das ja alles ok, auch mit einem nassen Wäschekorb, aber Treppe runter? Mit Geländer und abstützen geht das von der Bewegung her. Aber runter... L*ck mich... erst gehts, dann sackt man ein und es tut weh. Da fehlt wirklich die Kraft! Mies ist auch der eingehende stechende Schmerz unter der Kniescheibe. Beim letzten mal bin ich davon ausgegangen dass es der Knorpelschaden ist, der mir das Leben erschwert. Letztendlich wurde es mit Steigerung der Belastung aber besser, bis es ganz weg war. Ich hoffe also, dass es diesmal auch so wird, aber man weiß ja nie!
Gehen ist einfacher geworden, je nach Tagesform hinke ich noch mal hier und da aber es wird flüssiger. Sich im Zug bewegen oder Steigungen herunter geht ist ebenfalls leichter und das längere Sitzen fällt erst beim aufstehen auf, wenn alles so schön steif ist. Notiz an mich selbst, öfter dehnen!
Das positivste der letzten Wochen war aber der Besuch beim Orthopäden. Wenn ich mit der Mobilisation und dem Krafttraining vorankomme und das Bein dementsprechend stabilisiere, steht einer Rückkehr in die Skates nichts im Wege! Zielsetzung der nächsten Wochen: Volle Beugung, Steigerung der Beweglichkeit und eine Treppe runter gehen ohne zu fluchen.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen